Nutricionista da Fisiodontomed destaca alimentos e hábitos que ajudam o corpo a se proteger de gripes e infecções nesta época do ano

Publicado: 23/06/2025, 12:17

Vegetais verde-escuros como couve, espinafre e brócolis ajudam a fortalecer o sistema imunológico – Foto: Freepick

Com a chegada do inverno, os casos de gripes e infecções respiratórias aumentam, e a alimentação pode ser uma grande aliada na prevenção. No Viver Bem desta semana, a nutricionista Alessandra Lopes, da Clínica Fisiodontomed, trouxe dicas valiosas para fortalecer a imunidade através dos alimentos.

“Temos alguns grupos alimentares que são grandes aliados nesta época do frio, quando as infecções começam a se tornar recorrentes”, afirma Alessandra. Entre os destaques estão as frutas cítricas, como laranja, limão e acerola, conhecidas pela alta concentração de vitamina C. Além disso, os vegetais verde-escuros como couve, espinafre e brócolis também ajudam a fortalecer o sistema imunológico.

“As cores no prato são importantes. Alimentos como abóbora, cenoura e manga, ricos em vitamina A, também têm um papel importante no desenvolvimento da imunidade”, explica a nutricionista. Outro grupo essencial são os alimentos ricos em zinco, como carnes magras, oleaginosas, castanhas, lentilhas e ervilhas. Segundo Alessandra, esses nutrientes desempenham um papel fundamental na defesa do organismo.

Ela também reforça a importância dos alimentos probióticos, como o iogurte natural e o kefir. “Um intestino saudável é essencial para uma boa imunidade”, destaca.

Além da alimentação, a especialista lembra que alguns hábitos diários influenciam diretamente na saúde imunológica. “Dormir bem, ingerir bastante água e reduzir o estresse são pontos fundamentais. Sem falar na diminuição do consumo de alimentos ultraprocessados, que podem prejudicar a imunidade a longo prazo”, orienta.

Embora o foco da conversa tenha sido o inverno, Alessandra ressalta que esses cuidados devem ser mantidos durante todo o ano. “São hábitos que destacamos nesta estação, mas que fazem parte de uma qualidade de vida que deve ser cultivada sempre.”

Para quem busca um cuidado mais personalizado, a nutricionista atende na Clínica Fisiodontomed. “Estamos à disposição para ajudar cada paciente a cuidar melhor da saúde”, convida.

Por fim, Alessandra reforça que o equilíbrio entre alimentação, sono de qualidade e prática de atividade física é o caminho para uma imunidade fortalecida. “Costumo dizer que a saúde é sustentada por um tripé: exercício físico, bom sono e alimentação adequada. Esses três pilares precisam estar sempre alinhados”, finaliza.

FISIODONTOMED – Fundada em 2006, a Fisiodontomed é uma das clínicas mais completas e tradicionais de Ponta Grossa. O espaço conta com uma diversidade de serviços e um leque de especialidades, como odontologia, fisioterapia, estética, ginecologia, entre outras.

Interessados em conhecer mais sobre a clínica ou em agendar algum atendimento devem se dirigir até a Fisiodontomed, que fica na Avenida Visconde de Mauá, 615, no bairro Oficinas. Também é possível entrar em contato pelo WhatsApp (42) 98886-5325 ou pelo telefone (42) 3225-0774.