Profissional desmistifica a prática e mostra que qualquer pessoa pode fazer crossfit com segurança e resultados
Publicado: 09/07/2025, 12:21
Uma das principais características do CrossFit é a variação diária dos treinos –
No episódio de hoje do Viver Bem, fomos até o CrossFit 1530, da Vila Estrela, em Ponta Grossa, para conhecer de perto essa modalidade que cresce a cada dia e, muitas vezes, ainda é cercada de mitos. Conversamos com Ricardo Santos, fundador e sócio proprietário do espaço, que explicou o que realmente é o crossfit, como ele funciona e por que é uma prática para todas as idades.
“O crossfit é um treinamento de força que começa no centro do corpo e vai para as extremidades, com movimentos funcionais que fazemos no nosso dia a dia. Qualquer pessoa pode fazer, desde que seja respeitado o seu nível e tempo de adaptação”, explica Ricardo. A modalidade é dividida em fases dentro de cada aula: aquecimento, técnica, intensidade (o chamado WOD, treino do dia) e volta à calma. Cada etapa tem o acompanhamento direto de um ou dois treinadores por turma.
Para quem acha que o crossfit é só “puxar peso” ou correr na rua, Ricardo ressalta que tudo é feito com metodologia e segurança. “O levantamento de peso, por exemplo, é realizado com técnica, protegendo articulações e coluna. Os movimentos não são aleatórios: eles preparam o aluno para o cotidiano com mais saúde, força e consciência corporal.”
O box atende desde crianças de 6 anos até idosos com mais de 75, com aulas adaptadas e ambientes próprios para cada faixa etária. “A intensidade é relativa, ou seja, cada um treina dentro da sua condição. É isso que torna o crossfit tão inclusivo”, destaca.
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O Viver Bem fez uma visita ao CrossFit 1530 para saber mais sobre a modalidade. A prática é um treinamento funcional adaptável a todas as idades, com foco em… | Autor: aRede.info
Quem também participou da conversa foi Antônio Augusto Farah, advogado e praticante há oito anos. Para ele, os benefícios vão muito além da parte física. “É uma hora em que você consegue esquecer os problemas, dar risada com o pessoal. É muito completo: cardio, força, resistência, tudo em um treino diferente a cada dia.”
Para quem ficou interessado, o CrossFit 1530 oferece aulas experimentais gratuitas. “A gente agenda um horário individual, explica tudo com calma e ensina os movimentos básicos antes de integrar o aluno nas turmas regulares”, orienta Ricardo. O contato pode ser feito pelo Instagram @crossfit.1530.
