1. Caminhada estacionária com rotação de tronco
Como fazer:

– Em pé, com os pés afastados na largura do quadril, comece marchando no lugar.
– Ao levantar o joelho direito, leve o cotovelo esquerdo em direção a ele, girando o tronco.
– Repita do outro lado, alternando os movimentos.
– Duração: um minuto seguido, com 30 segundos de descanso. Repetir três vezes.
– Por que funciona?: ativa o abdômen, movimenta a cintura e acelera o metabolismo.

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